10 SEÑALES DE QUE PODRÍAS TENER DEFICIENCIA DE PROTEÍNAS

Cualquier falta de vitamina en el organismo se refleja en nuestro cuerpo por medio de síntomas, las señales de falta de proteína se traducen como desnutrición.

Las proteínas son nutrientes de gran importancia para el desempeño físico e intelectual de las personas. Son indispensables para una dieta sana y balanceada y ayudan a adelgazar.

Cómo identificar una deficiencia proteica. Las proteínas juegan un papel vital en el funcionamiento diario de nuestro organismo. Si no tienes suficientes, tu cuerpo sufrirá. Según datos alrededor de mil millones de personas en todo el mundo son deficientes de proteínas. ¿Como saber si tú eres uno de ellos? Si te aprendes estas 10 señales y síntomas relacionados con la deficiencia proteica, sabrás cuándo hay un problema.

Para aclarar el asunto, cuando decimos “deficiencia de proteínas”, nos referimos a menos de 56 g para los hombres y menos de 46 g para las mujeres por día. Para los niños, varía desde 19 g a 34 g dependiendo de su edad. Esta cifra también puede ser distinta si estás embarazada o enfermo. De acuerdo con el Departamento de Agricultura de EE. UU., puedes calcular una cantidad más específica usando una fórmula simple. Intenta comer aproximadamente 1 g de proteína por cada kilo de tu peso.

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