Cuando me percaté de que por una u otra razón no estaba consumiendo las porciones de fruta necesaria para tener una dieta balanceada, me di cuenta de lo útiles que pueden ser los licuados, batidos y merengadas para lograr este propósito.
A veces mezclado vegetales con las frutas, pero otras veces como hoy me apetece sólo fruta. Las combinaciones son ilimitadas. Y aunque el batido de hoy sólo tiene banana es una maravilla para regular la función intestinal y ayudarte a lograr el vientre plano que tanto anhelas.
Cuando por alguna razón no se está comiendo la fruta necesaria, el licuado de banana, avena y chía puede ser una opción para lograr ese fin.Estos batidos o licuados pueden ser mezclados con vegetales o varias frutas, las combinaciones son ilimitadas.
Este batido solo contiene como fruta la banana, y por su mezcla con avena y chía es fabuloso para regular la función intestinal y ayudar a lograr un vientre plano.
En el momento que se sustituye por ejemplo el desayuno o la merienda de la tarde por un batido, se reducen las ganas de comer y es notable la pérdida de peso.
Ingredientes para 1 porción:
- 1 plátano maduro
- ¼ de taza de avena en hojuelas cruda
- 1 ½ cda de semillas de chía
Preparación:
Para preparar el licuado se deben poner todos los ingredientes en el vaso de una licuadora y licuar hasta que la mezcla tenga una consistencia cremosa.
Incluso si no conoce las características saludables de los plátanos, no hay argumentos para no comerlos porque verdaderamente son deliciosos. Una de las cosas más importantes a tener en cuenta al seleccionar un plátano es el color de su piel, ya que es un indicador confiable de su madurez.
Este licuado lo preparé con leche de almendras (30 calorías por una taza), y le agregué las maravillosas semillas de chía que son una fuente de fibra, proteína y omega 3 estupenda.