Pensando en su bienestar, hemos preparado un buen contenido para hablar de los beneficios de los huevos cocidos para su salud. Pero primero, ¿por qué hablar de huevos cocidos y no de huevos fritos?
Al cocinar los huevos se eliminan muchas grasas que son perjudiciales para el organismo. Además, es menos calórico, ya que contiene una media de 75 calorías, mientras que los huevos fritos pueden contener hasta un 40% más.
Ahora que ya sabes que los huevos cocidos son mejores que los huevos fritos, vamos a conocer más sobre los beneficios de este alimento para tu salud y cómo aprovecharlos al máximo.
Comer huevos duros proporciona energía al cuerpo
Si tienes una rutina muy ajetreada y te sientes cansado constantemente, te alegrará saber que los huevos pueden ser una fuente de energía para tu cuerpo y darte más ganas en tu vida diaria.
Esto se debe a que este alimento contiene casi todas las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita, como el calcio, el hierro, el potasio, el zinc, el manganeso, la vitamina E y el folato, entre otros. Por lo tanto, se recomienda comerlo al menos en el desayuno.
Si trabajas y eres de los que almuerzan tarde, el consumo de huevos duros por la mañana es muy recomendable. El huevo es capaz de darte una sensación de saciedad y eso te ayudará a estar sin comer durante más tiempo, permitiéndote concentrarte mejor en tus actividades laborales, por ejemplo.
Ayuda a ganar masa muscular
El huevo también es un gran aliado para los que hacen ejercicio, porque contiene muchas vitaminas, minerales y lípidos. Algunos de estos nutrientes son responsables de la reparación de los tejidos musculares del cuerpo.
Las proteínas, como la albúmina, se encuentran en los huevos y tienen un alto valor biológico. Y como tiene una excelente biodisponibilidad, es mejor aprovechada por el organismo y rápidamente absorbida, haciendo que los tejidos lesionados se recuperen rápidamente y tus músculos crezcan.
La albúmina está presente principalmente en la clara del huevo, por lo que algunas personas tienden a comer sólo esa parte del huevo. Esto se debe a que la yema contiene algunas grasas. Sin embargo, las investigaciones demuestran que estas grasas pueden hacer más bien que mal al cuerpo, y veremos estos beneficios en el video de abajo.
Esto es lo que sucede en tu cuerpo cuando comes 3 huevos cocidos antes de dormir ( VIDEO )
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